Minahasa Tenggara - Dengan tinggi badan 167 cm dan berat badan 90 kg, Kensia Albrian Liwan merasa tubuhnya sudah kegemukan. Saat itu juga pemuda berusia 18 tahun mencari cara untuk bisa menurunkan berat badan. Salah satunya adalah mengganti camilannya menjadi kuaci.
Siapa sangka, terbiasa ngemil kuaci ditambah dengan komitmen mengubah pola makan dan lari keliling kompleks berhasil membuat bobotnya turun menjadi 73 kg dalam waktu 6 pekan. Berikut penuturan Kensia kepada detikHealth, seperti ditulis pada Minggu (4/5/2014):
Semenjak saya masih duduk di bangku SD, saya memang tergolong anak yang berbadan gemuk. Kebetulan saya adalah anak tunggal sehingga untuk bisa mendapatkan makanan terbilang mudah. Hingga ketika memasuki SMA berat badan saya mencapai 85 kg, saya masih tidak mempedulikannya.
Itu semua terjadi karena pola makan saya yang tidak sehat. Sehari saya bisa makan sampai 5 kali, belum termasuk camilan. Jujur saya sangat menyukai makanan yang berlemak karena rasanya yang enak.
Puncak peningkatan berat badan ini adalah ketika saya melanjutkan pendidikan ke perguruan tinggi. Saat itu berat badan sudah naik lagi menjadi 90 kg. Jika sebelumnya saya tak peduli, saat itu saya sudah mulai stres dengan berat badan saya. Bagaimana tidak, saya malu sering diejek teman-teman. Saya juga sulit mencari pakaian yang sesuai dengan ukuran tubuh saya yang biasanya berukuran XL atau XXL.
Saya kemudian memutuskan untuk berdiet. Diet yang saya jalani adalah diet tanpa karbohidrat, yang artinya selama berdiet saya tidak makan makanan yang mengandung karbohidrat. Setiap hari saya hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan karena mengandung banyak serat sehingga baik untuk penurunan berat badan. Sementara untuk camilan setiap harinya saya mengonsumsi kuaci sebanyak 30-45 gram atau sekitar 3 bungkus kuaci.
Saya juga rutin lari pagi mengelilingi kompleks rumah.
Selama 6 pekan menjalani pola hidup seperti itu saya sempat kaget ketika menimbang berat badan. Angka di timbangan saat itu menunjukkan angka 73 kg, yang artinya berat badan saya sudah turun sebanyak 17 kg. Meskipun begitu sampai sekarang saya masih menjalankan diet ini untuk memperoleh berat badan ideal.
(ajg/vit)
