BEBERAPA orang memilih bekerja di
shift malam, biasanya untuk mendapatkan penghasilan tambahan. Meski begitu ketika memilih bekerja di
shift malam, Anda perlu memerhatikan kesehatan diri agar fisik tidak mengendur hingga sakit.
Ketika berkeinginan untuk bekerja di shift malam, ada beberapa yang harus Anda persiapkan terkait dengan kesehatan. Berikut hal-hal yang harus dipersiapkan ketika Anda memutuskan bekerja shift malam, seperti dilansir Boldsky.
Tidur siang
Tidur siang yang cukup akan membantu membuat Anda tetap fit sepanjang malam. Untuk itu, tidur di siang hari sangat penting memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan mata.
Mengatur pola makan
Makan lebih sedikit makanan dan melakukannya pada interval waktu yang teratur sepanjang hari dan malam. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi perut Anda mencegah rasa lapar.
Minum banyak air putih
Tetap terhidrasi adalah cara lain untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif dan sehat saat kerja shift malam. Ketika Anda terhidrasi, semua racun akan keluar dari sistem jaringan tubuh dan Anda tetap sehat sepanjang malam.
Jauhkan pikiran yang membuat stres
Menjaga pikiran tetap tenang dan jauh dari tekanan adalah salah satu cara terbaik memeroleh tubuh yang siap menghadapi kerja shift malam. Hal ini karena Anda akan jauh dari hal yang membuat pikiran menjadi stres.
Konsumsi buah
Buah jeruk atau yang berisi air harus dikonsumsi setidaknya 3 jam sebelum memulai rutinitas kerja shift malam. Selain dapat menjaga tubuh tetap segar, cara ini juga membantu Anda tetap terhidrasi.
Konsumsi kacang sehat
Mengonsumsi kacang seperti almond pada awal malam hari dapat membuat Anda sehat ketika kerja shift malam. Hal ini karena makan kacang akan memberikan energi yang cukup sepanjang malam. (Bersambung)
(tty)
