Helmi Ade Saputra - Okezone
Sabtu, 8 Maret 2014 11:54 wib 
Olahraga baik untuk kesehatan (Foto: Google)
DIABETES tipe-2 masih menjadi momok bagi sebagian besar orang di Indonesia. Bahkan, kini diabetes tipe-2 tidak hanya dialami orang dewasa, tetapi juga usia lebih muda.
Namun, diabetes merupakan penyakit yang bisa dikontrol bila kita menjaga pola hidup dengan baik. Berikut siasat tepat untuk mencegah diabetes tipe-2, sebagaimana dilansir Magforwomen.
Menjaga berat badan
Salah satu alasan utama berisiko tinggi diabetes adalah berat badan di sekitar perut Anda. Oleh karena itu, mengurangi lemak di perut berarti sebagian besar mengurangi risiko diabetes. Hal ini karena terlalu banyak lemak di sekitar perut mengurangi produksi insulin, sehingga membuat Anda menjadi diabetisi. Jadi, menjaga berat badan yang sehat dan proporsional dapat mencegah diabetes tipe-2.
Mengurangi asupan makanan manis
Kadang-kadang, risiko diabetes berasal dari turunan orangtua. Dalam kasus seperti itu, Anda disarankan untuk mengurangi sebanyak mungkin makanan manis. Dengan diet yang tepat akan membantun Anda terhindar dari diabetes tipe-2.
Memilih lemak yang tepat
Dalam upaya menurunkan berat badan dan mencegah diabetes, Anda tidak harus sepenuhnya menghindari lemak. Asam lemak omega-3 baik untuk jantung dan mencegah diabetes. Tetapi, Anda harus menghindari lemak jenuh yang bisa meningkatkan peradangan dan menyebabkan resistensi insulin dalam tubuh. Mengganti penggunaan minyak ke minyak zaitun dan diet mediterania membantu Anda mencegah diabetes.
Berolahraga pilihan untuk kesehatan yang baik
Berolahraga tidak harus pergi ke tempat kebugaran, tetapi cukup menjaga gaya hidup aktif dengan berjalan kaki. Cobalah untuk berhenti menggunakan kendaraan dan mencoba berjalan kaki dari jarak yang pendek menuju kantor, misalnya.
Pilih bumbu masak dengan tepat
Beberapa rempah-rempah seperti kayu manis dan lada hitam memiliki sifat preventif terhadap diabetes. Anda dapat menambahkan rempah-rempah ini dalam diet untuk mencegah diabetes.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
