MENURUNKAN berat badan membutuhkan banyak keringat dan disiplin yang tinggi. Namun, ada banyak cara sederhana untuk membantu menurunkan beberapa kilogram berat badan Anda.
Bahkan, Anda dapat menurunkan beberapa kilogram berat badan tanpa harus pergi ke gym atau diet ketat. Berikut tip yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa harus pergi ke gym dan diet ketat, sebagaimana dilansir Shape.
Mulai makan dengn minum air
Mulailah setiap makan dengan terlebih dahulu minum segelas air putih. Dengan cara ini, Anda akan tetap terhidrasi dan merasa lebih kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.
Pilih dark chocolate untuk menu penutup
Alih-alih memilih camilan yang mengandung tinggi gula, akan lebih baik bila makan sepotong dark chocolate. Ini memang tidak akan memuaskan hasrat mengonsumsi makanan manis, tetapi akan menurunkan keinginan Anda terhadap gula sehingga menghemat kalori.
Aktif bergerak
Anda tidak perlu menggunakan separuh hari untuk berolahraga ekstra keras untuk bisa membakar kalori, tetapi cukup lebih banyak berjalan kaki. Cobalah untuk beristirahat dengan berjalan kaki ketika di kantor untuk membantu pembakaran kalori.
Kurangi minum tinggi kalori
Ini adalah alasan mengapa minuman soda tidak pernah tanpa kalori. Cobalah untuk beralih ke minuman sehat berbahan segar, seperti mentimun, lemon, dan mint untuk menghemat kalori.
Jangan menahan lapar terlalu lama
Menahan lapar untuk waktu singkat tidak akan menjadi masalah, namun lain halnya bila harus sepanjang hari puasa makan. Hal ini hanya akan membuat Anda makan berlebihan ketika waktunya. Makanlah tepat waktu untuk menghindari kadar gula turun yang bisa menyebabkan tubuh melemah.
Makan tidak terlalu larut malam
Cobalah untuk menjaga makan malam agar tidak lebih dari 25 persen kalori harian dan setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur. Makan terlalu larut malam dapat menyebabkan masalah pencernaan dan gangguan tidur, sehingga tetaplah pada rutinitas yang sehat.
Tidur cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak sepanjang hari dan kurang tenaga untuk beraktivitas. Oleh karena itu, ini adalah cara mudah dan efektif untuk menjaga tujuan Anda memiliki tubuh langsing tetap di jalan yang benar.
(tty)
