SEBAGIAN besar dari kita ingin menurunkan berat badan, plus tubuh sehat dan kencang. Akan tetapi, banyak orang yang ingin mewujudkannya dengan cara yang instan.
Padahal, penting untuk disadari bahwa penurunan berat badan bukan hanya tentang menjalani program diet. Sebaliknya, ini adalah cara menumbuhkan kebiasaan makan yang sehat dan berolahraga. Berikut 10 cara turunkan berat badan untuk wanita, seperti dilansir Healthmeup.
1. Jangan pernah melewatkan sarapan.
2 . Jangan makan sarapan dengan asupan yang rendah kalori. Tetapi makanlah sarapan, yang dikemas dengan nutrisi penting.
3. Makan malam Anda harus jenis makanan yang ringan atau berkalori rendah.
4. Makananlah buah-buahan dan sayuran tumbuh setiap musimnya.
5. Hindari makan di luar setiap hari, tetapi batasilah makan di luar.
Misalnya dua kali dalam sebulan.
6. Minum minimal 10 sampai 12 gelas air dalam sehari. Minumlah segera segelas air putih yang banyak setelah Anda bangun tidur.
7. Mengonsumsi setidaknya dua buah dan semangkuk besar salad setiap hari.
8. Jika Anda stres, berhubunganlah dengan teman-teman dekat Anda.
Sebab penelitian menunjukkan bahwa hal itu mengurangi kalap makan saat Anda makan.
9. Memahami bahwa tak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan, kecuali menjalani pola makan seimbang dan terlibat dalam satu jam aktivitas fisik.
10. Hindari mengubah pola diet secara mendadak dalam kebiasaan makan.
Sebab, hal itu bisa menyebabkan tubuh menambah atau jadi sulit membakar lemak dalam tubuh. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
