KITA tentu sudah tahu bahwa cedera lutut itu sangat berbahaya. Tetapi, sebenarnya kita bisa menghindari cedera itu dengan menjauhi faktor risiko. Apa sajakah itu?
dr. Sapto Adji H, Sp. OT, Orthopedic Sport Surgeon and Medicine Consultant dari RS. Premiere Bintaro menjelaskan, cara untuk menghindari cedera lutut ialah persiapan yang matang, dari memilih waktu yang tepat saat berolahraga, memakai alat olahraga yang sesuai dan juga melakukan pemanasan serta pendinginan setelahnya. Persiapan itu sendiri juga berlaku untuk para atlet untuk semua profesi, yang berisiko tinggi mengalami cedera.
"Berolahraga memang baik tetapi sejauh kita melakukan persiapan yang baik juga sebelumnya. Misalnya, pilihlah waktu yang tepat, jangan pulang malam setelah kerja langsung futsal, main bulutangkis sampai dini, banyak yang seperti ini sekarang. Tubuh itu butuh relaxing atau dingin sampai kita bisa tertidur, sedangkan saat kita berolahraga malam-malam membuat tubuh menjadi panas. Hal itu bisa mengganggu pola tidur akhirnya," katanya saat ditemui Okezone, di R. Poli Dr. Sapto Adji, RS Premiere Bintaro, Bintaro, Tangerang Selatan, baru-baru ini.
Setelah itu, lanjut dia, pakailah alat olahraga yang sesuai dengan jenis olahraga yang dilakukan. Misalkan seseorang suka bermain basket, pakailah sepatu basket, jangan pakai sepatu biasa atau diluar dari olahraga yang kita lakukan. Selain itu, pakailah baju yang menyerap keringat bukan pakai jaket yang banyak dilakukan orang untuk mengeluarkan banyak keringat. Hal itu sah-sah saja sebenarnya, tapi kalau tak bisa mengimbangi dengan minum air yang cukup karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Dan tak kalah penting ialah pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan. Kemudian, melakukan pemanasan dan pendinginan setelahnya, ucap dr. Adji.
"Memilih jenis olahraga yangsesuai dengan kemampuan kita itu penting, jangan orang gemuk langsung memiliki olahraga lari. Hal itu bisa membebani lutut, lebih baik berenang, bersepeda saja dulu," terangnya. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
