Jakarta, Ketika stres melanda, biasanya mengasup makanan yang manis, pergi bersama teman-teman atau rekreasi bisa jadi solusi yang dilakukan banyak orang. Namun, yang jadi masalah bagaimana jika waktu yang ada tidak terlalu banyak?
Jangan khawatir, ada beberapa trik mudah menghilangkan stres ketika Anda tak punya banyak waktu, seperti dikutip dari Health.com, Selasa (11/3/2014) beriktu ini:
1. Dekorasi ruangan dengan lavender
Lavender mempunyai aroma yang menenangkan dan bisa menurunkan denyut jantung serta tekanan darah hingga membuat Anda rileks dan tertidur. Masukkan lavender kering ke dalam vas di dekat tempat tidur atau yang simpel gunakanlah pewangi beraroma lavender.
2. Makan stroberi lapis cokelat
Saat stres memang orang akan cenderung mengasup makanan manis, sebaiknya konsumsilah stroberi yang sudah dilapis cokelat. Vitamin C dalam stroberi bisa melawan radikal bebas yang merusak tubuh sedangkan cokelat hitam bisa mengurangi hormon stres seperti kortikosteroid.
3. Mandi
Berendam di air memiliki efek menenangkan. Para ahli mengatakan hal ini terjadi karena menempatkan kita dalam suasana seperti dalam kandungan. Tambahkan minyak lavender dan lilin aromaterapi agar stres Anda lebih cepat hilang.
4. Pijat kepala
Sembari keramas, pijatlah kulit kepala secara perlahan dan lembut. Sentuhan ini bisa mengurangi ketegangan di kepala dengan menggunakan gerakan ujung jari dari bagian belakang kepala ke depan.
5. Pijat
Dengan memijat tubuh, Anda bisa mengurangi tekanan darah karena sirkulasi darah meningkat. Anda juga bisa mencoba pijat aromaterapi di mana terapi menggunakan minyak esensial saat perawatan.
6. Minum teh chamomile
Penelitian menunjukkan salah stau senyawa dalam minuman herbal ini mengikat reseptor otak yang sama fungsinya dengan obat penenang seperti valium.
7. Sauna
Dengan sauna, Anda bisa mendapatkan uap panas di tubuh sehingga otot yang tegang dan cemas bisa mereda. Apalagi rasa hangat yang dirasakan tubuh bisa melemaskan saraf Anda.
8. Pijat kaki
"Dengan pijat refleksi khususnya di bagian kaki, Anda bisa mengurangi stres bahkan meredakan migrain. Lakukan gerakan memijat di telapak kaki dan lanjut ke bagian mata kaki. Menggosok jari-jari kaki juga bisa melepaskan hormon endorphin yang menenangkan," kata refleksologi Mara Nicandro , direktur Therapeutic Massage of Texas .
(rdn/up)
