DIET membuat seseorang jadi membatasi makanannya, termasuk camilannya. Agar berjalan sukses, Anda pun dituntut cerdas memilih camilan sehat untuk dikonsumsi.
Ngemil membantu seseorang untuk tergoda makan yang lain. Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa seperlima orang dewasa di Inggris memilih untuk makan camilan sepanjang hari daripada makan besar tiga kali secara terpisah.
Bisa dibayangkan, hal ini dikarenakan makan sering tak baik bagi kesehatan.
Bahkan, 9 dari 10 pekerja mengatakan mereka menyambut alternatif camilan sehat daripada keripik atau biskuit. Dan wanita Inggris memiliki penuruan besar untuk makan antara pukul 3-4 sore.
Lucy Jones, konsultan gizi merekomendasikan camilan yang kaya protein dan makanan ringan yang lezat.
"Protein membantu kita merasa kenyang, sehingga camilan kaya protein seperti ayam juga bisa membantu untuk menghindair makanan ringan tak sehat di kemudian hari. Hal ini juga termasuk vitamin B3 (niacin) dan B6 yang membantu untuk mengurangi kelelahan,"katanya.
Lucy menambahkan, protein memiliki peran struktural dalam setiap sel tubuh dan merupakan nutrisi penting sehari-hari.
"Memasukkan protein ke dalam makanan ringan dapat membantu memaksimalkan pemanfaatan protein dalam tubuh."
Untuk mengaplikasikannya, berikut tip sehat dari Lucy, seperti dilansir Female First.
Ngemil untuk kesehatan
Segenggam almond, buah, yoghurt, dada ayam yang rendah kalori. Ini merupakan cara untuk membangun nutrisi makanan ringan Anda dimana memberikan perbaikan energi.
Ngemil demi bentuk tubuh indah
Snack yang dipilih harus mengisi perut dan tahan lama tanpa memberikan kontribusi lebih dari 10 persen total kebutuhan kalori harian. Bertujuan untuk membatasi makanan ringan Anda menjadi kurang dari 200 kkal dan bertujuan untuk memberikan protein tinggi, serat tinggi dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Jangan lupakan minum
Banyak orang makan camilan saat dehidrasi. Ini salah. Pasalnya, kondisi tersebut merupakan tanda-tanda awal haus. Menjaga tingkat hidrasi Anda sepanjang hari juga membantu mengelola kelaparan. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
