SAAT berbicara makanan sehat dan penurunan berat badan, para vegetarian biasanya sering diabaikan. Padahal, ada sumber makanan penting yang wajib mereka ikuti demi kesehatan tubuhnya.
Biasanya, tip mengenai makanan sehat dan penurunan berat badan hanya terpaku pada masyarakat umum. Namun pada artikel ini, akan dibahas sumber protein untuk para vegetarian mulai untuk asupan keseharian atau penurunan berat badan.
Protein sangat penting dengan tujuan sebagai pola makanan sehat atau penurunan berat badan. Hal itu karena ia membantu kita membangun massa tubuh tanpa adanya lemak. Dan massa otot meningkatkan metabolisme lemak yang penting untuk mengendalikan berat badan jangka panjang.
Bila Anda seorang vegetarian dan membutuhkan sumber protein yang baik. Di bawah ini ada ulasan yang bisa Anda jadikan referensi, seperti dilansir Healthmeup.
Yoghurt organik
Yoghurt merupakan sumber dari protein, tapi pilihlah yoghurt yang polos. Hal itu karena yoghurt itu rendah lemak, dan memudahkan untuk upaya penurunan berat badan seseorang. Anda juga menambahkan beberapa buah-buahan dan kacang-kacangan untuk menambah sumber protein.
Tempe vs tahu
Tempe adalah produk fermentasi kedelai, yang kaya akan isoflavon yang sangat baik untuk jantung. Selain itu, tempe juga memiliki rasa yang lezat dan kenyal. Sementara itu, proses melalui proses pengolahnnya yang tinggi namun minim protein, natrium, bahan kimia.
Kacang almond vs selai kacang almond
Sebagian besar kacang- kacangan dan selai kacang almond ialah pilihan yang baik untuk protein. Tetapi kacang almond masih lebih baik dari pada selai kacangnya. Hal itu karena kacang almond mengandung nutrisi dengan jumlah yang tinggi di sana. Untuk itu, tambahkanlah salad Anda dengan kacang almond. Di sisi lain selai kacang almond itu kurang dari racun dan alergi bila dibandingkan dengan selai kacang, meski perbedannya sekira enam gram dan delapan gram biasanya.
Kacang
Kacang-kacangan dan kacang tanah merupakan sumber protein kendari mereka mengandung banyak pati. Bonus dari mengonsumsi ialah banyak serat yang bisa Anda dapatkan.
Protein whey
Bila Anda vegeterian yang sudah melengkapi kandungan protein dengan baik. Kami tak menyarankan untuk melengkapi kandungan protein harian degan protein whey. Hal itu karena protein alami merupakan protein terbaik. Akan tetapi, bila Anda vegetarian yang tergolong aktif di kegiatan luar, bisa mengonsumsi protein whey sebagai suplemen tambahan.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi telur sebagai sumber protein tubuh. Bila Anda bosan mengonsumsinya, banyak cara memasak yang bisa dilakukan untuk membuat rasa telur terasa berbeda.
(ind)
