MENURUNKAN berat badan bisa dilakukan dengan beragam cara. Selain dengan konsisten melakukan diet, olahraga pun perlu dilakukan secara rutin.
Mungkin kita sudah tahu bahwa diet yang efektif merupakan perpaduan diet dan olahraga. Keduanya harus dijalankan secara bersamaan demi kesuksesan penurunan berat badan yang diinginkan. Lantas, mana sebenarnya yang lebih efektif?
Untuk mengetahuinya, simaklah perbandingannya di bawah ini, seperti dilansir Healthmeup.
Turunkan berat badan lewat diet
Kalori
Penurunan berat badan dengan diet bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan rendah kalori atau makanan tanpa kalori. Tetapi penting untuk diingat, bahwa tubuh tetap membutuhkan sejumlah kalori tertentu guna memproduksi energi dan produksi sel.
Metabolisme
Makanan diet pola makan sangat baik untuk mempercepat metabolisme. Bumbu-bumbu dapur, buah, bayam, paprika, buah jeruk, apel, dan lain lain adalah makanan yang ideal untuk mempercepat metabolisme. Tetapi dalam jangka panjang, mereka bisa memertahankan pembakaran lemak, dan inilah kenapa diet melalui pengaturan pola makan bisa membakar kalori.
Hal negatifnya:
1 ) Makanan akan meningkatkan energi tubuh dalam jangka waktu yang singkat.
2 ) Diet adalah proses yang lebih lambat untuk menurunkan berat badan .
3 ) Menahan lapar atau diet yoyo akan menyebabkan hasrat lapar meningkat dan akhirnya bisa menaikan berat badan dengan cepat .
Hal positifnya:
Diet yang tepat, Anda bisa meningkatkan tingkat energi tubuh, yang akan meningkatkan stamina untuk olahraga penurunan berat badan.
Turunkan berat badan lewat latihan fisik
Kalori
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah membakar kalori lebih banyak dari yang dikonsumsi dan olahraga membantu Anda melakukannya. Berolahraga juga meningkatkan stamina dan tingkat kebugaran, sehingga membuat Anda selalu aktif secara fisik.
Metabolisme
Berolahraga akan menopang tingkat metabolisme, bahkan setelah Anda selesai berolahraga. Dengan diet dan olahraga yang tepat, hal itu tak hanya bisa menurunkan berat badan tapi juga mengubah timbunan lemak menjadi otot. Lakukanlah olahraga sejam per hari untuk upaya penurunan berat badan.
Hal negatifnya:
1) Tubuh bisa terkena cedera
2) Berlebihan berolahraga bisa menyebabkan hilangnya otot, nyeri sendi, sulit tidur, sering mengalami nyeri, alhasil tubuh jadi malas bergerak.
3) Sulit untuk tetap termotivasi saat menjalani upaya penurunan berat badan dengan mengandalkan olahraga. Oleh karena itu, carilah program olahraga yang nyaman bagi Anda atau bergantian dengan diet turunkan berat badan dengan pola makan.
Hal positifnya:
Penurunan berat badan adalah kombinasi olahraga dan pola makan. Terpenting, Anda bisa secara bertahap menurunkan berat badan demi memertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
