BILA ingin mendapat manfaat berolahraga yang optimal, maka Anda harus mengonsumsi makanan sehat dulu sebelum berolahraga. Apa pasal?
Dalam mendapatkan kebugaran tubuh lewat berolahraga, ada beberapa makanan sehat yang sangat baik bila dikonsumsi. Makanan sehat ini juga tak begitu mengenyangkan, sehingga tak akan membuat Anda sulit bergerak, namun cukup memberikan energi untuk berolahraga.
Penasaran makanan apa sajakah itu? Berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir Magforwomen.
Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang sempurna sebelum Anda berangkat olahraga pagi. Makanan ini cukup mengenyangkan untuk memberi energi jangka panjang. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan juga membantu untuk memulai olahraga pagi Anda. Oleh karenanya, oatmeal tak akan menghambat kegiatan Anda sedang menjalan olahraga.
Beras merah dan ayam
Bagi Anda yang hanya punya waktu berolahraga setelah jam makan siang, pilihlah beras merah dan ayam sebagai menu makan. Pasalnya, beras merah lebih rendah karbohidrat dari beras putih, namun tetap bisa membuat kenyang. Sementara asupan protein yang cukup akan membuat Anda terus bersemangat saat berolahraga.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang sangat baik dan merupakan karbohidrat kompleks. Artinya, makanan ini akan memberikan energi dalam jangka waktu yang lama. Namun harus diingat, jangan terlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan. Sebab, hal itu bisa menghasilkan banya gas dalam perut. Alhasil, perut Anda pun tak akan nyaman.
Roti dan telur
Roti dan telur adalah sarapan favorit bagi kebanyakan orang dan hal itu tak perlu banyak penjelasan lagi. Roti gandum dan telur atau keju rendah kalori merupakan sumber protein yang sangat baik dan dianjurkan untuk makanan sebelum berolahraga.
Kafein
Mengonsumsi kafein dengan jumlah yang cukup sebelum berolahraga bisa meningkatkan tingkat energi dalam tubuh. Penelitian juga membuktikan bahwa kafein membantu mengurangi nyeri otot usai berolahraga. Namun harus diketahui, jangan mengonsumsi produk berkafein yang berkarbonasi dan mengandung banyak gula. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga sampai terlewati.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
