Restika Ayu Prasasty - Okezone
Senin, 20 Januari 2014 17:33 wib 
Kulit terawat (Foto: WHM)
ANDA menghabiskan tambahan 10 menit setiap pagi untuk mengoleskan pelembap, namun kulit masih kering dan bersisik? Tidak hanya perawatan kecantikan rutin yang diperlukan untuk membuat kulit tetap sehat, tetapi juga apa yang Anda konsumsi.
Berikut adalah makanan terbaik untuk menjaga kulit Anda tetap bersinar dan cantik di musim hujan yang dingin ini, seperti dilansir Women's Health Mag.
Ikan salmon
Ikan air dingin ini penuh dengan lemak omega-3 lemak yang menjaga sel-sel kulit Anda sehat. Membran sel yang sehat membantu nutrisi diserap sel dan membuang limbah dari tubuh. Plus, omega-3 membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk kulit Anda.
Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale mengandung lutein, senyawa tanaman melindungi kulit dari sinar UV. Walaupun mungkin tidak terlalu sering terpapar sinar matahari di musim hujan, kulit Anda masih membutuhkan perlindungan sepanjang tahun. Bahkan, sengatan matahari sedikit dapat membuat kulit Anda lebih kering dari biasanya. Karena lutein diserap lebih baik bila dimakan dengan sumber lemak, tambahkan sedikit minyak zaitun pada salad atau masak bayam dengan minyak untuk menuai manfaat yang paling besar.
Telur
Vitamin E terdiri dari berton-ton antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit, namun vitamin ini sering ditemukan dalam makanan berkalori banyak. Daripada menambah asupan suplemen, lebih baik konsumsi telur yang diperkaya vitamin E. Telur ini mengandung setengah dari kebutuhan vitamin E harian Anda dalam dua butir. Anda bisa mendapatkan setengah lainnya dengan segenggam kacang almond. Tambahan vitamin E ini membantu melindungi tubuh terhadap radikal bebas.
Buah berry
Buah berry baik untuk meningkatkan asupan air Anda di musim dingin. Ketika Anda mengalami dehidrasi, sel-sel kulit tidak mendapatkan cukup nutrisi. Selain minum banyak air, tambahkan lebih banyak makanan yang kaya air untuk asupan Anda.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
