KETIDAKSUBURAN selalu menjadi masalah besar pada perempuan, salah satunya Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Namun, sindrom ini tidak hanya berkaitan dengan kesuburan, tetapi juga penambahan berat badan.
Tetapi, sebuah penelitian mengatakan bahwa perempuan dapat mengatasi sindrom ini dengan menurunkan berat badan secara cepat. Berikut beberapa cara menurunkan berat badan bagi perempuan dengan PCOS, seperti dilansir Boldsky.
Kontrol diet
Sebuah rencana diet normal mungkin tidak cocok karena sindrom. Oleh karena itu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter tentang makanan terbaik utnuk dikonsumsi. Tujuannya untuk mengontrol sindrom karena pada akhirnya ini membantu Anda mengendalikan berat badan.
Siapkan rencana diet
Jika ingin menurunkan berat badan dengan PCOS, Anda perlu tahu bahwa sindrom ini terkait dengan resistensi terhadap insulin. Anda perlu menindaklanjuti diet rendah karbohidrat, yaitu daging tanpa lemak, roti putih, dan sayuran yang membantu mencapai berat badan idaman.
Makan sedikit tetapi bergizi
Jika Anda memiliki rencana diet penurunan berat badan dengan PCOS, maka pastikan asupan makanan kaya nutrisi. Fokuskan untuk makan-makanan dengan nilai indeks glikemik tinggi karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap insulin.
Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat memberikan keajaiban pada tubuh Anda ketika menurunkan berat badan dengan PCOS. Cobalah menikmati latihan aerobik dan latihan kardio yang membantu pembakaran lemak lebih banyak kalori.
Hindari kebiasaan merokok
Jika Anda ingin benar-benar menurunkan berat badan dengan PCOS, maka jauhkan diri dari kebiasaan merokok. Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan kadar insulin dan testosteron dalam tubuh. Dengan begitu, hal tersebut akan meningkatkan berat badan dan pembatasan kalori, sehingga menghambat kesehatan secara keseluruhan.
Jangan ubah rencana diet
Langkah paling penting menurunkan berat badan dengan PCOS adalah tetap pada rencana diet Anda. Bereksperimen dengan rencana diet baru tidak akan mengubah hasil, tetapi cobalah menikmati gaya hidup sehat dan teratur, serta berkonsultasi ke dokter.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
