KAMBUHNYA nyeri arthritis saat menjalani aktivitas membuat gerak tubuh tak nyaman. Namun, Anda jangan langsung menyerah. Sebab, ada cara alami yang bisa membantu mengatasi nyeri arthritis ini.
Cara sederhana untuk mengatasi arthritis ialah menjalani pola makan sehat. Fokusnya, mengonsumsi banyak sayuran dan buah, makanan selalu bervariatif, dan menghindari makanan yang mengandung lemak dan kolesterol.
Selain penjelasan di atas, masih ada lagi cara lain yang bisa Anda andalkan. Untuk mengetahuinya, simak ulasannya di bawah ini, seperti dilansir Foxnews.
Mengelola stres
Stres adalah bagian normal dari kehidupan. Tapi untuk penderita arthritis, efek ketergantungan dengan keluarga dan perubahan dalam penampilan karena gangguan sendi sering membuat mereka stres.
The Arthritis Foundation mengatakan, mengendalikan stres sangat penting bagi pasien arthritis. Sebab ketika merasa stres, otot-otot tubuh akan menjadi tegang. Ketegangan otot itu bisa meningkatkan rasa sakit dan kelelahan, alhasil mungkin membatasi aktivitas fisik yang dapat membuat tubuh tak berdaya.
Menerapkan panas dan dingin
The Mayo Clinic membuat rekomendasi berikut:
"Rasa panas akan membantu meringankan rasa sakit arthritis. Hal itu bisa terjadi karena tubuh yang tegang menjadi rileks, meringankan otot-otot yang menyebabkan nyeri, dan meningkatkan aliran darah di daerah keluhan. Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menerapkan panas ialah dengan mandi air panas atau mandi selama 15 menit. Jika kulit memiliki terlalu sensitif atau merespons buruk air panas, dan bila Anda memiliki peredaran darah yang buruk, tak disarankan mandi air panas.
Selain itu, rasa dingin mungkin juga meredakan sensasi rasa sakit. Hal itu lantaran efek dingin memiliki efek mati rasa dan mengurangi kejang pada otot. Jangan memilih perawatan air dingin bila Anda memiliki sirkulasi peredaran darah yang buruk atau mati rasa. Untuk caranya ialah menggunakan merendam sendi yang mengalami nyeri dan memijatnya dengan air es.
Pasien harus selalu berhati-hati saat mempertimbangkan menjalani terapi alternatif. Sebelum memulai menjalani prakter alternatif atau terapi komplementer, bicarakanlah dengan dokter Anda untuk melihat apakah upaya itu sesuai kondisi tubuh. Kemudian, bertanya tentang kemungkinan efek samping dan efek berbahaya, terutama bila Anda mengonsumsi obat tambahan untuk gangguan penyakit lain.
(tty)
