Posted: 03/01/2014 16:15
(entwellbeing.com.au)
Liputan6.com, Jakarta : Menikah sudah puluhan tahun, tapi belum juga dikaruniai momongan? Menurut Spesialis Kandungan Senior sekaligus ketua International Fertility Centre di India, Dr. Rita Bakshi, bisa jadi wanita tersebut mengalami masalah terkait kesuburannya.
Berita Terkait
Maka itu, Dr. Rita Bakshi pun membagikan tips bagi wanita untuk meningkatkan kesuburan. Seperti dikutip laman Health Me Up, Kamis (2/1/2013), berikut beberapa tips yang mungkin membantu dari Dr. Rita :
1. Cek pola hidup
Apa yang Anda makan dan Anda kerjakan adalah apa yang Anda dapatkan sekarang ini. Dikatakan Rita, bisa jadi kesuburan Anda saat ini dipengaruhi oleh makanan dan pola hidup yang Anda lakukan.
Untuk itu, makanlah dengan benar, tetap rutin berolahraga, dan menjaga stres Anda sendiri, jika memang ingin hamil.
2. Makanan sehat
Jika Anda ingin hamil, asuplah makanan sehat dan lakukan diet seimbang. Hal pertama yang harus Anda lakukan pertama kali adalah memerhatikan sarapan. Sebab, bila Anda rutin sarapan maka dapat mengontrol kadar gula Anda. Jangan lupa, masukkan asam lemak omega-3 dalam diet Anda.
3. Konsumsi suplemen
Meski sudah rutin mengonsumsi buah dan sayuran segar, Anda juga disarankan mengonsumsi suplemen. Sebelumnya, konsultasilah ke dokter kandungan lebih dahulu, agar Anda tak salah dalam memilih suplemen tersebut.
4. Hindari kafein dan alkohol
Jika ingin hamil dan kebutulan Anda adalah peminum, coba kurangi kebiasaan buruk tersebut. Gantilah jenis minuman dengan rutin mengonsumsi air putih. Jika memang bosan, Anda juga dapat menggantinya dengan meminum segelas jus buah segar.
5. Jaga berat badan
Sangat penting menjaga berat badan bila ingin hamil. Bila Anda kegemukan atau obesitas, kurangilah terlebih dulu berat badan Anda. Jadikan aktivitas fisik sebagai kegiatan rutin agar Anda meraih berat badan yang diinginkan.
6. Kurangi asupan makanan berlemak
Biasanya wanita senang sekali mengonsumsi makan cepat saji. Untuk itu, ubahlah kebiasaan tersebut sejak sekarang, dengan lebih rutin mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
(Adt/Abd)
Baca juga:
Cara Miliki Berat Badan Ideal Selama Hamil
Indahnya Lihat Balerina Masih Menari di Usia 9 Bulan Kehamilan
Ahli Kesehatan Amerika Sibuk Debatkan Manfaat Susu
Berita Rekomendasi
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
