DIET tanpa mematuhi aturan akan membuat sia-sia upaya yang dilakukan. Karenanya, patuhi hal-hal berikut ini agar diet yang dilakukan sukses.
Banyak pelaku diet memiliki persepsi salah seputar diet. Misalnya saja menghindari makanan penutup. Padahal, selama dengan porsi wajar hal itu sah-sah saja. Nah, ingin sukses menjalani diet? Berikut ulasannya, seperti dilansir Newsmaxhealth.
Hindari konsumsi telur
Telur sejak lama dikenal sebagai salah satu penyebab gagalnya program diet. Telur dianggap bisa meningkatkan kolesterol dan tidak sehat untuk jantung. Namun, kalau hanya sampai 70 kalori, telur mengandung protein berkualitas tinggi, serta vitamin dan mineral penting bagi otak dan kesehatan mata.
Makan diet rendah lemak
Tubuh Anda membutuhkan lemak untuk bekerja secara optimal. Vitamin A, D, E, dan K membutuhkan peran lemak untuk penyerapan yang maksimal. Selain itu, lemak juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kuncinya adalah mengonsumsi hanya 30 lemak tak jenuh dalam diet Anda.
Makan-makanan penutup
Jangan pernah menghindari makanan manis setelah makan malam. Sebenarnya Anda bisa menikmati menu penutup makan malam, namun dengan porsi tak berlebihan. Hal ini dapat membantu keinginan ngemil di tengah malam karena sebelumnya Anda sudah merasa puas.
Hindari makanan cepat saji
Hindari makanan-makanan yang kurang bergizi di restoran cepat saji, seperti kentang goreng, keju dan saus krim, dan pilihlah makanan yang dipanggang. Selain itu, Anda harus menjauhi minuman soda dan perbanyak konsumsi salad agar memperoleh banyak nutrisi. (ind)
