PADA era saat ini, aktivitas fisik menjadi sangat penting dilakukan setiap hari. Kurangnya melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan beberapa kondisi yang meningkatkan risiko terkena penyakit.
Padahal bila Anda melakukan aktivitas fisik rutin, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh. Berikut ini beberapa manfaat dari melakukan aktivitas fisik, seperti dilansir Magforwomen.
Membantu mengontrol berat badan
Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan tetap ideal. Berdasarkan intensitas aktivitas fisik, Anda dapat menurunkan berat badan atau menambahnya jika diinginkan. Bahkan, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym atau latihan keras. Anda hanya perlu lebih aktif dalam menjalankan rutinitas sehari-hari dan menjalankan sejumlah aktivitas fisik yang diperlukan.
Perangi masalah kesehatan
Jika Anda menjalani aktivitas fisik secara teratur, maka hal tersebut membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Memperkuat sistem kekebalan tubuh ini dengan kata lain menjauhkan Anda dari sejumlah penyakit. Misalnya, Anda akan jauh dari penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol.
Tidur lebih nyenyak
Jika Anda hanya berbaring sepanjang hari, kemungkinan tidak akan menikmati tidur saat malam datang. Di sisi lain, ketika menghabiskan hari dengan beraktivitas fisik, maka saat malam Anda akan menikmati tidur dengan nyenyak. Selain itu, ketika bangun di pagi hari pun badan terasa lebih segar karena waktu istirahat yang tepat.
Bantu perkuat tulang dan otot
Penelitian menunjukkan bahwa rutin beraktivitas fisik dapat menguatkan tulang dan otot. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat memperlambat proses hilangnya kepadatan tulang karena faktor pertambahan usia.
Bantu proses pemulihan
Ketika sakit atau setelah operasi, biasanya dokter menyarankan pasien untuk melakukan aktivitas fisik ringan, bukan hanya beristirahat di tempat tidur. Sebagian besar, rekomendasi melakukan aktivitas fisik ini adalah untuk memastikan pemulihan yang lebih cepat bagi pasien.
Meningkatkan mood
Ini adalah salah satu manfaat paling mendasar dari menjalankan aktivitas fisik, yaitu meningkatkan mood. Misalnya, 30 menit berjalan kaki atau hanya peregangan tubuh dapat mengangkat mood Anda dan lebih rileks. (tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
