TUBUH selalu sehat meski cuaca tak bersahabat merupakan keinginan semua orang. Rumus 5S bisa mewujudkan keinginan sederhana tersebut dengan cepat.
Dr. Samuel Oentoro MS SpkGK, Ahli Nutrisi dair Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa 5S bisa menjadi pegangan seseorang bila ingin memiliki tubuh sehat. "S" pertama adalah sehat makan atau seseorang harus mengonsumsi makan-makanan sehat, di antaranya mengonsumsi aneka sayur dan buah setiap hari. Kemudian sehat pikiran, dan sehat istirahat, sehat aktivitas dan sehat lingkungan. Menurutnya, bila aktivitas harian melibatkan lima hal tersebut, kondisi tubuhnya bisa terus sehat.
"Istirahat yang direkomendasi medis itu, baiknya enam sampai delapan jam. Usahakan jangan sampai kurang dari enam jam. Soalnya, hal itu bisa menyebabkan pelepasan radikal bebas ke otak, yang bisa menyebabkan seseorang mudah mengalami pikun. Bila emang kurang, curilah waktu pada siang hari. Caranya? Tidak perlu benar-benar tidur siang, tapi tidurlah cukup 15 menit. Tempatnya sendiri misalnya bisa di mobil," katanya dalam acara yang bertema Press Conference AIA Healthy Living Index Survey 2013, Premier Lounge XXI, Plaza Indonesia lantai 6, Jakarta, Rabu (18/12/2013).
"Sebaliknya, kalau seseorang memiliki tidur cukup akan ada pelepasan growth hormone. Ini bukan berefek tubuh seseorang akan bertambah tinggi, tapi akan membuat ia lebih muda, karena hormon membantu regenerasi sel dalam tubuh," sambungnya.
Selain itu, untuk aktivitas olahraga, seseorang harus memiliki kegiatan berolahraga minimal 150 menit selama seminggu. Kecuali, seseorang yang mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badannya harus diatas 200 menit per pekan.
Kemudian, lanjut dia, lingkungan sehat gambarannya adalah berhenti dari merokok dan selalu menjauhi para perokok agar tak menjadi perokok pasif. Kemudian, sebisa mungkin menghindari polusi, mulai dari udara, air sampai tanah. Terakhir menghindari radiasi magnetik dari gadget saat menelpon yang bisa merusak otak. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
