MEREDAKAN stres tak perlu disiasati dengan konsumsi obat antidepresan. Sebab, ada cara alami yang bisa meredam stres yang Anda rasakan.
Semua orang sebenarnya tak harus mengandalkan obat untuk mencoba meredakan stres. Pasalnya, banyak cara alami yang bisa mengurangi stres bila kita mau melakukannya, misalnya saja dengan meditasi. Hanya butuh waktu 15 sampai 30 menit sehari, hal itu pun cukup membuat Anda lebih fresh di tengah agenda padat yang dijalani.
Selain meditasi, masih banyak cara alami lainnya untuk menekan stres. Untuk mengetahui lebih lanjut, dr. Manny Alvarez Ketua Departemen Obstetri dan Ginekologi dan Ilmu Reproduksi di Hackensack University Medical Center di New Jersey memaparkan secara lengkap berikut, seperti dilansir Foxnews.
Passionflower
Passionflower sudah lama dianggap sebagai "obat tradisional" untuk mengatasi kecemasan dan insomnia. Beberapa studi menunjukkan bahwa tanaman herbal ini sebenarnya bisa sebanding efektivitasnya dengan obat benzodiazepine, yang digunakan untuk mengobati stres. Meskipun hal itu tak terbukti, passionflower diyakini membantu meningkatkan tingkat senyawa yang disebut gamma-aminobutyric acid ( GABA ) di otak. Hal itu akan menurunkan aktivitas dari beberapa sel-sel otak, membuat Anda merasa lebih santai.
Passionflower sendiri sekarang sudah tersedia dalam berbagai bentuk, di antaranya infus, teh, ekstrak cair. Sementara itu, passionflower tak dianjurkan untuk anak-anak atau bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui. Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan passionflower ke pola makan harian, terutama jika Anda mengonsumsi obat lain.
Pijatan
Semua orang menyukai pijatan. Tapi apakah Anda tahu bahwa pijatan sudah digunakan sebagai pereda stres selama ribuan tahun ? Secara historis, orang China menggunakan pijatan untuk membuka saluran energi yang terblokir untuk meningkatkan kesehatan. Sementara hari ini, kita menggunakan pijatan untuk mengendurkan otot yang tegang, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi darah, dimana semua dapat meredakan beban pikiran.
Meditasi
Meditasi hanya membutuhkan waktu 15 sampai 30 menit dalam sehari, yang memungkinkan seseorang melakukannya meski jadwal sedang padat. Upaya ini juga sangat terjangkau, mengingat satu-satunya alat yang Anda butuhkan adalah pikiran Anda sendiri. Kemudian, hanya memberikan diri Anda beberapa waktu diam untuk membiarkan pikiran Anda berjalan bebas atau hanya fokus pada pernapasan. Bila hal itu bisa dilakukan, meditasi membantu Anda menangani atau melepaskan stres.
Berolahraga
Apakah itu yoga, tai chi atau berjalan, berolahraga banyak memberi manfaat dengan cara yang sama seperti meditasi. Untuk bisa mencapai kondisi itu, Anda hanya perlu memberi waktu untuk menyendiri dengan pikiran Anda sendiri ( atau kesempatan untuk melepaskan beban pikiran ). Namun, olahraga juga memiliki manfaat tambahan yaitu melepaskan endorfin ke dalam otak yang bisa meningkatkan suasana hati Anda. Hal itu juga mencegah obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
Mengatur hidup Anda
Memiliki manajemen waktu yang baik bisa mengontrol dan menciptakan ketenangan pikiran. Jika Anda adalah tipe orang yang selalu bergerak, buatlah daftar aktivitas untuk membantu mengingat semua yang diperlukan. Jika Anda adalah tipe orang yang suka merasa tegang di rumah sendiri, rapikan agenda Anda sehingga hidup lebih teratur dan terbebas dari stres.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
