Qalbinur Nawawi - Okezone
Kamis, 28 November 2013 01:14 wib 
Stop merokok bantu hindari penyakit diabetes, ( Foto : Google)
AGAR bebas dari ancaman diabetes tipe dua, seseorang bisa memulainya dengan berolahraga. Sementara bagi Anda yang memiliki riwayat keluarga mengalami diabetes, bisa mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat. Penelitian telah menunjukan bahwa memadukan kedua kebiasaan sehat itu bisa mencegah seseorang alami diabetes.
Selain penjelasan di atas, sebenarnya masih hal yang bila dilakukan seseorang bisa menghindarinya dari penyakit diabetes.
Untuk mengetahui apa sajakah itu, di bawah ini penjelasan yang bisa Anda adopsi, seperti dilansir Healthmeup.
Batasi konsumsi daging merah
Daging merah yang mengandung lemak dan diproses dengan cara digoreng bisa menyebabkan seseorang mengalami diabetes mellitus. Kendati demikian, hal itu tak berarti Anda harus menghindari daging merah, tetapi konsumsilah dalam jumlah sedang atau jarang mengonsumsinya dan tanpa lemak. Selain itu, tingginya kandungan zat besi yang ditemukan di daging merah juga bisa kerusakan sel-sel yang memproduksi insulin.
Konsumsi ayam tanpa lemak
Menukar daging merah dengan ayam bisa menghindari seseorang mengalami diabetes millitus. Tapi, pastikan Anda mengonsumsi ayam tanpa lemak untuk menghindari kenaikan berat badan.
Berhenti merokok
Merokok juga merupakan penyebab diabetes mellitus, di mana kadar glukosa yang tinggi dalam darah bisa merusak arteri dan memengaruhi sirkulasi darah. Merokok juga menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan kesempatan Anda untuk mengembangkan penyakit diabetes mellitus.
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang bisa membantu pencegahan diabetes. Kelebihan konsumsi alkohol dapat mencegah insulin dari memasuki sel. Tapi konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko terkena diabetes mellitus.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
